5個姿勢能有效提高男人效能力

效能力是男人很看重的，男人都想自己是床上的騎士，都不想自己不行了。所以男性朋友都尋求提高效能力的方法，給大家介紹了運動提高效能力的方法，下面一起來看看吧。

1、男方仰臥床上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方的協助下，儘量將雙膝靠近床面。

經常做此練習，可有效刺激勃起中樞神經興奮，通過夫妻雙方配合的體能活動，還可消除心理緊張情緒，對於治療心因性ed也有很好的功效。

2、男方俯臥床上，女方用指壓法按摩其頭後兩側的頸窩部。

頭後兩側的頸窩部是手少陽、陽維經絡交會的風池所在，按摩風池能通經活絡，清頭明目，對緩解精神壓力很有幫助。

3、男方坐在床邊，由女方協助來回扭轉上身，並且儘量將雙肩向後牽引。

來回扭轉上身，可使腰部肌肉放鬆，促進氣血執行。在女方的幫助下，儘量將雙肩向後牽引，能使平時總保持前傾的肩頸部得以放鬆。

4、女方用指壓法按摩男方骶尾部，在指壓的同時，男方兩足向上抬起。

這種方法可以很好地刺激勃起反射系統。從現代醫學的角度來說，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女方可用指壓法加以按摩，對男性的性反射神經有一定的幫助。

此外，男方兩足向上抬起，對腰背部肌肉也是很好的鍛鍊，可以預防房事後的腰膝痠軟現象。

5、男方坐在床邊，女方協助男方轉動頭頸五分鐘。

現代社會緊張激烈的工作環境，長期伏案工作，都使男性經常處於疲勞狀態，大腦供血相對減少。這種方法可促進椎底動脈供血，使頸部肌肉、大腦放鬆，通過運動適度刺激脊髓，激發神經功能活躍。此外，夫妻兩人也可以每天提肛兩百次，能夠鍛鍊會陰部肌肉，是一種既簡便又有效的增強效能力的方法。

上面給大家介紹了男性朋友有效提高效能力的5個運動姿勢，性對於男人來說是很重要的，上面給大家介紹了五種姿勢需要男女之間的配合，所以那些單身的男性朋友還是趕緊找個吧，讓你的生活更性福。