加強自控力 才能提高效率

簡要回答

通過堅持“我不要”、“我要做”和“我想要”這三個原則，你可以逐漸增強自己的自控力。工作時，我們總是不自覺地被各種誘惑分散了注意力，導致計劃中的任務沒有完成。為什麼我們的效率總是那麼低？這背後的根本原因在於自控力的薄弱。自控力是指控制自己的注意力、情緒和慾望的能力。然而，當自控力不足時，我們往往陷入一時的自我控制，而難以持續保持，結果是效率低下、行動不果斷。

一、提高自控力的方法
1. "我不要" - 抵制誘惑
這種能力讓我們能夠抵制各種誘惑。當你在工作時，你需要抵制與同事的無謂聊天，保持專注；當你正在努力減肥時，你需要抵制美味甜點的誘惑；當你試圖戒菸時，你需要抵制香菸的吸引。
2. "我要做" - 確定目標
這種能力使我們能夠積極地關注自己的目標，並將它們劃分到自己要做的事情清單中。當你在寫報告時，即使旁邊的人開心地聊天，你也能記住你的目標是完成報告。
3. "我想要" - 辨明真正的目標
這種能力讓我們分辨出真正的目標。例如，當你看到一塊美味的甜甜圈時，你可能會說自己想要吃它，但實際上你的真正目標是減肥。只有當你明確自己的真正目標時，你才能真正抵制誘惑。

二、在訓練自己加強自控力的過程中，如何來監督和了解自己
選擇一天，並準確記錄下你所做的每個決定。然後分析這些決定的影響。這將幫助你清楚地瞭解哪些決定對你的生活產生了積極影響，哪些決定產生了負面影響。通過這種方式，你可以有針對性地改進自己的行為。

提高自控力是提高效率的關鍵。只有通過堅持“我不要”、“我要做”和“我想要”這三個原則，並通過監督和分析自己的決定，我們才能逐漸增強自己的自控力，實現高效的生活。希望這些方法可以幫助你提高自己的效率，讓你更好地掌控自己的生活。無論你是在工作中還是生活中，都能從中受益。