如何提高效能力

效能力對於男性而言是非常重要的一個身體指標，如何提高效能力，讓小編教給你指南。

操作方法

（01）最簡單的方法讓很多人意想不到，那就是需要充足的睡眠。男人只有在精神狀態好的情況下，才能對性有更強烈的慾望，從而獲得更持久的效能力。

（02）提高效能力需要暫時的禁慾，男人需要休息的時間，休息的時間的長短就像在壓彈簧，時間越久，彈簧爆發的力度也就越強。

（03）提高效能力應該遠離不良資訊的汙染，很多不良資訊裡的不正確的性交方式是造成男性心理上失措的重要因素之一。

（04）提高效能力可以經過身體的鍛鍊，尤其是做深蹲運動來提高下肢的血液供應量，能夠非常有效的提升勃起的硬度和時間。

（05）提高效能力可以在平時的飲食上多傾向於吃一些壯陽類食物比如韭菜番茄牡蠣等，少吃一點膽固醇高脂肪高的食物比如肥肉奶油等

（06）提高效能力可以採用藥補，比如六味地黃丸等補腎固精的中成藥，也可以服用萬艾可等西藥。

（07）提高效能力可以藉助於情趣道具的使用來獲得更和諧的性交，善於利用工具本身就是人類最獨特的地方。

（08）提高效能力可以通過改善性交地點的環境來達成，一個激情，有隱私性而又安全的地方是男女安心的保證。

（09）提高效能力可以多注意雙方的互動，由情來帶動性，不一定是要時間長久，而是在於雙方在性行為中獲得滿足和認可。