如何按摩鍛鍊提高性功能？

穴位按摩是中醫治病的一種方法，體育鍛煉是提高人免疫力的重要途徑，如果將穴位按摩與體育鍛煉結合起來治病，效果會更好。男人的性病是男人不能見人的心虛之處，如果採用按摩或鍛鍊的方法去除疾病，那是再好不過的了。怎樣按摩和鍛鍊呢？

操作方法

（01）按摩腳底的湧泉穴。臨睡洗腳前按摩尤為適宜，左右腳各按摩81次。

（02）按摩後腰部位的腎俞穴。雙手做環形按摩81次。

（03）按摩陰囊與小腹部。一手從陰囊下部往上按摩，另一隻手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。

（04）男性做仰臥起坐，俯臥撐，提肛三項運動，可讓男性下體周圍肌肉張力收縮功能增強，並增強區域性血液迴圈，擴張充血，從而達到促進盆腔，生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。具體做法是：仰臥起坐，俯臥撐可於每晚入睡前在床上分別做20個，提肛動作可隨時隨地進行，它的感覺就想小便時突然停頓一樣。

（05）俯臥舒展運動。雙臂向前伸直，頭部輕輕抬起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10-15秒，然後慢慢放鬆。

（06）貓姿伸展運動。雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部，接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，儘量舒展手臂，頭和背部，舒展動作維持10-15秒，然後放鬆。最後重複整個動作。

特別提示

按摩和體育運動一定要堅持，做一二次是沒有什麼效果的。