怎樣在深秋養生？

天氣越來越冷，這幾天簡直就是一秒入冬啊。雖然沒有那麼誇張，但是氣溫狀況一直保持很低的狀態。正所謂一場秋雨一場寒，深秋露重，更加要注重身體狀況。中醫一直注重養生和防護，只要做好預防和不斷調養、鍛鍊，就可以提升人體的各項機能。

操作方法

（01）適當秋凍民間俗語經常說“春捂秋凍”，這個說法不能說錯，但是我們要理性認識。秋天，本來就是晝夜溫差較大，早晚溫差較低的季節，作為夏冬的過渡存在著，早晚適當的凍一凍還是可以的，這樣讓身體適應季節溫度的變化，增強適應力。當全天氣溫很低時就要增加衣服了，避免感冒發燒，尤其是老人和小孩更要注意保暖。

（02）增強抵抗力每年季節交替時都是各大醫院人員最多的時候，這個時節的發病率會更加高。生病就是預示著人體的機能出現了問題。所以日常的鍛鍊是很有必要進行的，尤其是一些長期對電腦工作的年輕人，適當的運動利於心肺的復甦和活力，運動完後注意散汗不要立馬出門。

（03）合理生活飲食深秋的天氣伴隨降溫的就是乾燥了，尤其是北方。因此合理的飲食可以進行有效的調養和預防。在吃食上注重清潤溫潤，避免辛辣油膩之物。蜂蜜雪梨水生津止渴，紅豆薏米粥補氣補血，荷葉銀耳粥潤肺清痰。還有一些痛經的女性更要注重對自己身體的調理，晚上多泡腳疏通經絡，增加血液迴圈，避免熬夜。很多面板病患者更要注意。

（04）及時就診其實作為一個身體健康的成年人，在有一點小感冒時不要著急吃藥，多喝水防護，適當運動就可以避免就診，還因此增加了抵抗力。“藥有三分毒”，經常吃藥的人更容易生病。當然如果你本身感冒就已經很嚴重了，那就要及時就診，不要自己亂吃藥，避免意外發生。

（05）注重養生早睡早起，不可貪睡，不宜熬夜，早起一杯溫水，清理腸道。早飯是一定要吃的，尤其是一些減肥的人，早飯吃的夠了才不容易上胖。否則會吸收大量殘留在體內的毒性脂肪，反而不易減肥。

（06）多補充水分飯前水果，飯後半小時後來杯花茶，一天裡水比不可免去的步驟，否則兩天後嗓子很有可能就會出現腫痛的現象。

（07）保持心情愉快秋季悲涼，是各種精神疾病多發的季節，要多與家人朋友交流和互動，多參加戶外運動。如果自己長時間情緒低落，建議及時看心理醫生，預防抑鬱疾病，很多的抑鬱症患者都不會發現自己已經抑鬱了。

（08）總之伴隨著深秋時節的到來，除了做好身體上的保暖與調理，還要注重心理的健康與快樂，這樣才能很好達到養生的效果。