黑米黑豆黑芝麻功效

今天來講一個養生的話題，也是當今世界很流行的“黑色食品”。今天主要向大家介紹黑米黑豆黑芝麻的功效以及他們在一起的美味養生食物的做法。一起跟著小編來做黑米黑豆黑芝麻粥吧~

操作方法

（01）黑米為黑稻加工產品，屬於粳米類，稻粒外觀長橢圓形，稻殼灰褐色，粒型有秈、粳兩種，黑米是非糯性稻米。黑米呈黑色或黑褐色，溫馨提示大家不要買錯啦~

（02）黑豆為豆科植物大豆的黑色種子，具有高蛋白、低熱量的特性，外皮黑，裡面黃色或綠色。黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血症狀。

（03）黑芝麻為胡麻科芝麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅血球生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。

（04）現在一起來做黑豆黑米黑芝麻粥吧~（在後面簡稱為“三黑”）需要頭一天晚上準備泡好這三樣東西備用。

（05）第二天早上起來，倒入電飯煲裡。水量如圖，淹沒“三黑”的兩倍高度即可。

（06）電飯煲開啟插電調至煮粥模式即可。這樣你就可以去洗漱收拾啦~節約時間啦~畢竟早上的時間都很寶貴~

（07）待你洗漱收拾打扮完畢，“三黑”也做好啦~在做好之後可以適當加入冰糖調味，按照各自喜好，也可以不加，小編本人就不喜歡吃太甜，所以原汁原味~

（08）吃了這麼滿滿一碗“三黑”，就可以開始元氣滿滿的一天學習工作生活啦~飽腹感很強很強不容易餓啦~

特別提示

這裡溫馨提示一個啊~黑芝麻性溫容易上火，不建議天天食用，但是一週三到四次就非常不錯啦~祝大家身體越來越好越來越美~一起走上養生的道路吧~