男人做怎樣的運動強身健腎

很多男人都想有一個健碩的體魄，但經常不這段怎麼鍛鍊才能健腎，下面介紹一些簡單實用的運動方法就可以增強腎功能。

操作方法

（01）喜歡女性在上位的夫妻男性必須要多這樣的鍛鍊。身體側臥著，雙腿要彎曲並且雙腿要著地。與此同時臀部要儘可能的太高，這樣有利於鍛鍊腹肌肌肉，上身最好是能保持直線

（02）如果是喜歡男性在上位的夫妻那麼這項鍛鍊就很有效果了：身體倒立，兩手撐在地上，兩手兩腳最好同寬，然後撐地的手在地上前後移動，一前一後為一組，每天最好堅持5組。

（03）性愛中也是可以鍛鍊的。男性跪著，女性採取的動做是躺著，然後抬高臀部，男性上身直立，儘量的往後靠。當然運動的時候可以向前動，一前一後運動，每次保持3秒。十分有效。

特別提示

每時每刻我們都可以鍛鍊以提高效能力