水果飯前吃好還是飯後吃好

水果是一種富含營養又美味的食物，很多人都有飯前或飯後吃水果的習慣。那麼，水果是飯前吃還是飯後吃好呢？

操作方法

（01）飯前吃水果或者在飯後半小時吃水果都可以。

（02）飯前吃水果有利於人體對各種維生素和礦物質的吸收，而且水果中的膳食纖維給人帶來一種果腹感，這樣我們就不至於吃飯的時候吃太多，從而幫助我們控制了飲食。

（03）飯後吃水果會影響人的消化功能，尤其是老年人，長期飯後吃水果會引起便祕。即使要飯後吃水果，也要在飯後半小時後吃，等到胃裡的其他食物進入腸道後吃水果，會更有利於水果中營養成分的吸收。

（04）飯後吃半小時水果可以選擇一些酸味水果，如山楂，檸檬，番茄，菠蘿等，酸味水果可以起到助消化的作用。

（05）有些水果還可以幫助安神，並且很容易消化，可以睡前吃，如桂圓，紅棗，橘子，柚子等。

特別提示

水果一定要洗乾淨再吃哦，以免有農藥殘留。