心理抗壓能力太差怎麼辦？如何自我調節？

有一個較強的心理抗壓能力是現代男女必備的一種心理素質，不管是在自己的工作中，情感世界裡，亦或是生活中，有一個較強的抗壓能力能夠讓你擺脫很多的煩惱，並且能夠讓你擁有更強大的勇氣，直擊生活中的那些困難和挫折。只是也有很多人心理抗壓能力很差，一點點挫折就會表現的“活不下去”了。那麼，心理抗壓能力太差該怎麼辦呢？如何自我調節呢？隨著這篇指南瞭解一下吧！

操作方法

（01）給自己一個標籤如果你給自己一個心理抗壓能力差，且時時刻刻覺得自己就是一個玻璃心的人，或者是自己過於脆弱，那麼你就會下意識的覺得自己真的就是那個抗壓能力非常差的人，這樣一來，就算明明你能抵擋那些壓力，你都會覺得自己“不行”。所以說，給自己重新一個標籤，讓自己知道，你其實是個很“強大”的人，算是給自己的一種鼓勵。

（02）絕不逃避問題一般心理抗壓能力差的人，屬於那種喜歡逃避問題的人。不管是生活中遇到的問題，還是情感中的麻煩，都會想盡一切辦法的逃避。這樣一來，每次遇到點點問題就會想辦法逃避，那麼總有你避無可避的時候吧？所以說，學著讓自己不逃避任何問題，不管自己有多麼的想看到，但出現了就要接受並面對。

（03）不依賴他人心理抗壓能力差的人還有一個共性，那就是喜歡事事依賴他人。不管是自己的父母還是兄弟姐妹，亦或是愛人，甚至是自己的朋友、孩子，他們都想盡辦法依賴，這樣一來，你根本無法擺脫心理抗壓差的情況。學著不依賴他人，在遇到問題的時候，第一個念頭就是你該如何解決，而不是“我該找誰解決”。

（04）困難看淡化很多人在遇到一些困難的時候，會非常的難過與壓抑，總覺得這是一個很難熬過去的坎，真的是這樣嗎？其實不是，這世界上就沒有過不去的坎，有句話叫做沒有過不了的火焰山就是這個道理。把一切困難看得淡一些，因為你要記住，所有的問題都會有解決的辦法。

（05）學會“傻”一點有句話家叫做傻人傻福氣，一個“傻”一點的人可能心理抗壓能力比那些“聰明”的人要強很多。所謂不知者無畏，學會讓自己傻一些，很多問題你會發現根本就沒有那麼的“麻煩”或者說“可怖”，當你覺得一切沒那麼麻煩的時候，那種抗壓能力自然會強大一些。

（06）善用對比法很多人在困難到來的時候，會不斷的哀怨，什麼這可如何是好啊之類，總之想到的全是這些問題帶給自己的負面情緒，時間久了，每次遇到問題就會覺得很頭疼，久而久之自然心理抗壓能努力差了。其實你可以換個角度考慮問題，比如出現問題的時候告訴自己，如果情況更嚴重不是比現在更差嗎？這樣對比之後你會發覺，此時的你可能還是幸運的呢。時間久了，你自然不會懼怕任何壓力與困難，何來的抗壓能力差呢？

（07）自我安撫法可以用你自己喜歡的方式進行，比如當你覺得自己抗壓能力實在是太差的時候，自己寫下一段文字，告訴自己其實這件事會馬上解決好，就算是暫時沒有辦法解決，也總會有轉機出現的，等等。這種自我安慰法用的次數多了，你就會“厭煩”了這種哀哀怨怨的行徑，自然會把重心轉移到解決問題上面了。

（08）能力的提高其實抗壓能力差的人大都數因為某些能力很差導致的， 工作能力還是交際能力，亦或是對待其他問題的能力，這些能力太差，導致自己不能夠很好的解決那些問題，那麼你自然就會懼怕問題的出現。所以說你一定要努力提高自己的各方面能力，能力提高了，你就會站在新的高度，那麼，你還會擔心自己的抗壓能力不強嗎？