心裡壓抑怎麼調節

工作上的不得意，情場上的失意還有生活上的壓力，學習上的壓力都容易讓我們心裡壓抑，心裡壓抑該怎麼調節呢？

操作方法

（01）自我暗示有一定的效果。不斷地告訴自己不要想太多，不要想太多，或許你覺得你越告訴自己不去想你越容易感到壓抑，其實不然。一段時間之後你就會發現你的壓抑感少了好多。

（02）心裡壓抑的時候聽聽音樂是個不錯的緩解方式。一首首美妙的旋律流進我們的心田的時候，壓抑的感覺往往會跟隨著音樂被一掃而空。

（03）心裡壓抑的時候可以跑到電影院去看一場精彩的電影。一場 電影下來你會發現你的心早就陷在電影里扣人心絃的情節裡了，壓抑的感覺已經少了好多。

（04）心裡壓抑的時候不要一個人憋在心裡。跟你的好朋友訴訴苦，或者打電話跟你的家人說一說，很多事你會發現說出來就會輕鬆很多。

（05）運動也是調節情緒緩解心裡壓抑的一個有效手段。當你心裡感覺很壓抑的時候，就去跑上一段吧，生命不息運動不止，在運動中找到解決問題的方法吧。

（06）心裡壓抑也可以適當的出去走走。選擇一處好地方，來一場自我調節的旅遊，這樣對你的情緒有著不小的好處。