心情鬱悶如何排解？怎樣調節心情？

我們總希望自己每天都要快快樂樂的，用陽光的心態面對一切，可天有不測風雲，不知道什麼時間，會有什麼人或者什麼事情讓你瞬間心情不好起來。公司裡那些喜歡挑撥離間的同事，那些苛刻到極致的老闆，或者情侶間的矛盾，甚至網上購物時遇到不講信用的賣家等等，這些事情都會叫人鬱悶不已。只是日子要繼續，如果總是被這些人或事幹擾心情的話，我們的生命一定會缺少很多陽光。所以說一定要及時排解鬱悶的心情。那麼在心情不好的時候到底如何排解？又該怎樣調節我們的心情呢？請跟隨這篇指南看一看吧，希望能夠幫助到你。

操作方法

（01）將煩心事儘快解決對於作者來講，我是個今天的事情不做完明天就回自亂陣腳的人，所以遇到很多煩心事的時候，我寧可把自己煩的透透的，也要儘量解決完。不然的話，拖得時間越久，我就會被那些煩心的事情搞得寢食難安。做什麼事情，不要過於拖拉，能立刻解決的別留到明天，只有這樣，你才能將鬱悶的源頭“掐死”。

（02）將煩心事梳理一遍不管是因為什麼事情讓我們煩心並且鬱悶的，那麼，別過於躲避那些事情了，那隻會讓你越發鬱悶。這就像是心裡有事就去買醉一樣的道理，看起來暫時喝醉了心裡就不難受了，可是酒醒之後，不但心裡難受，連腦袋都要難受了吧。所以說當我們被一些事情困擾的時候，請把那些事情找出來一件件梳理好，然後一件件解決，減少讓自己心煩意亂的機率。

（03）讓引發你心煩的人走遠些這是叫我們最最煩心的一件事情了。不管在哪兒，總會遇到這樣的人，你要是開心一點，他們一定會想盡辦法給你找點不痛快，總之只要看到你情緒不好，或者把你惹的怒火沖天了，他們就開心了。在我們生命裡這樣的人有很多，學會把這些人從你身邊趕走，愛誰誰只要讓你不痛快，趕緊給你走遠點，不聯絡、不搭理，愛誰誰。

（04）享受理性消費帶來的快樂這一點你可要把握好，理性消費是一種享受，不理性的盲目消費，或者說為了洩憤的消費，你可就是愚蠢啦。教你個辦法，準備一張銀行卡，裡面沒有錢，每一次你心情不好的時候，往裡面根據你的經濟狀況存入一筆錢，作為消費的錢。如果你花掉了，那也無傷大雅，不花掉，自己慢慢攢起來，竟也算得上是一種理財了呢，哈哈。

（05）做親近大自然的事情這是作者自己在心情不好的時候，最喜歡做的事情之一。以前在老家的時候，心情不好了便去海邊走一走，看著洶湧的波浪，你真的會忍不住潸然淚下，然後是徹底的放下。而現在在異鄉，沒有了大海，卻有著淳樸的自然風光。每次心情不好的時候，我會選擇去林蔭小路上走走或者跑跑步，安靜的環境，新鮮的空氣，會讓你得到不一樣的生活感悟的。

（06）學會自我安慰很多時候的那些人與事，並不是你自己有多努力，或者說你有多麼優秀，那些人與事就能讓你舒心的。你要做的除了把自己做好之外，你還要學會自我安慰，告訴自己這世界並不完美，這個世界上的人，有好多不愛你不喜歡你，就像你不喜歡別人一個道理。只有學會自我安慰，你才能有稍微豁達的心態，去面對與接受並挑戰那些讓你不順心的人與事。

（07）學會放棄學會重新開始對於作者來講，我想要做的事情，我會努力做的，不為別的，我就是覺得我認準的事情如果不努力做一做，我會有遺憾的。且機會一旦溜走，可能這一輩子都無法重新來過。只是我們所做的每一件事，不可能全部成功，那麼，學會及時放手無論如何都無法達到成功的人與事，並且重新自我規劃，你會有不斷的目標與追逐的動力，何來那麼多消極的情緒呢？

（08）改變自己的懶惰與拖延這也是造成我們“莫名其妙”鬱悶的一個很重要的原因，其實不是莫名其妙，而是因為很多亂七八糟的事情積存的太多了，導致我們每天都感覺有很多事情沒做完，且心裡就像是被堵死了一般，時間久了，能不鬱悶嗎？所以說從現在開始，改變你的懶惰與拖延習慣，你會找回屬於自律的快樂的。