女性免疫力差要怎麼調理

簡要回答

可以多吃一些肉類和蔬菜，然後多一些運動，因為女性免疫力相對來說比較差，那麼作為女性朋友來說，怎麼調整自己的免疫力差的問題？

首先說道免疫力，相關免疫力低下的女同志要變更自己的飲食結構，建議在平時的飲食之中保持清淡的飲食，調整飲食結構多吃粗糧、含糖量不高的美味水果和蔬菜。在飲食之中，要留意優質蛋白的攝取，如羊、鴨、蝦、豬肉、雞蛋，每天喝一杯牛奶。

除了調整飲食結構之外，增加運動量也是很必要的，提議每天在室外運動30分鐘，通過戶外運動可增進維生素D的增長和攝入，協助提高和提升免疫力。鍛鍊還可提高女性朋友的心肺機能，有利於對付呼吸道病症。

另外，免疫力差的女性朋友一定要保持良好的睡眠習慣和時間，因為良好有規律性的睡眠，可以促進人類分泌褪黑素，協助身體提升免疫力，可改善自身免疫力低下的問題。

一定要注意不要偏食，同時可以服用葡萄糖酸鋅等藥物來增強抵抗力，在生活中也應該養成良好的生活習慣，早睡早起。