有路怒症怎麼辦？如何自我調理與控制？

很多人覺得有路怒症的人其實是素質不好的行為，且個人修養不夠好，其實患有路怒症的人並不一定是素質不好或者修養不夠，這也是一種情緒上的“疾病”，雖然算不上是一種心理病，但也是需要自我調理與治療的。那麼，有路怒症該怎麼辦？又該如何自我調理與控制呢？來吧各位，為了自己和他人的安全，還是看看這篇經驗吧！

操作方法

（01）不搭理別人的挑釁在路上很容易遇到那種開著車挑釁別人的傢伙，車子比你的好，我開的比你快，我超你車了，等等這些事情都是那些挑釁人的理由，這對於有路怒症的人來說簡直就是是可忍孰不可忍的事情，一旦任由自己的情緒，那麼路怒症的各種行為馬上就會出現。所以說遇到挑釁的時候，把對方當成空氣或者當成沒有生命特徵的東西，那麼，你和一個沒有生命特徵的“東西”，置什麼氣？

（02）車裡禁止刺激音樂對於有路怒症的人來說，情緒的爆發就是一瞬間，且患有路怒症的人的情緒，很容易被一些微妙的事物所改變，比如車裡的車載音樂。太多有路怒症的人喜歡聽一些DJ，超級快的節奏會讓一個人的腦神經興奮的，那麼這對於路怒症的人來說是一種不好的訊號。所以說，車載音樂禁止刺激，而是選擇輕柔與舒緩的純音樂。

（03）保持車內的新鮮空氣很多人喜歡把車裡的暖氣開的足足的，尤其是氣溫下降的時候，車門窗緊閉，暖氣十足，人在這種環境下整個人的神經會緊張與煩躁，有一種渾身的血液快速流通的感覺，那麼路怒症的人就要避免這種情況的出現了。即使是冬季，車裡的溫度只要不凍人就行，偶爾的開窗透透氣，還可以使用自己喜歡的精油，裝進噴霧瓶裡噴灑，這樣能夠很好的起到安神鎮靜的效果。

（04）車裡放上最愛的人的照片這也是調整與治療路怒症人的一種好辦法，路怒症人群其實非常明白，一旦自己的路怒症犯了，做出什麼行為真的是難以預料的，而車禍猛於虎的後果誰也承擔不起。所以說，把你最愛的人的照片放在開車能夠看見的位置，這樣當你路怒症忍不住要發作的時候，看看你最愛的人的照片，也能夠自我平息怒火的。

（05）堵車時閉眼做深呼吸堵車的時候也是路怒症人群最容易控制不住自己情緒的時候，所以說在你堵車的時候，不要一遍遍的摁喇叭或者罵罵咧咧，也不要想著你遲到了之類的事情，反正已經堵車了，你就算再憤怒也改變不了。那麼，這個時候想要控制情緒，把車裡的音樂開啟，閉上眼睛，慢慢的深呼吸，聞著車裡你喜歡 精油的香氣，路怒的情緒會逐漸消散的。

（06）靠路邊停車休息其實路怒症的人並不想每天都犯路怒症的，只是你永遠也無法預料每天在路上會遇到什麼人或者什麼事情，所以說路怒症的出現很多時候真的是太突然了。那麼，如果在你怎麼努力也控制不住情緒的時候，找個可以停車的路邊，把你的車子停下，然後慢慢的平息情緒，直到情緒平靜了再繼續上路。

（07）車裡準備好自己喜歡的口香糖據一項研究發現，當司機出現路怒症的時候，嚼口香糖會起到一個釋放壓力的效果。所以說路怒症人群可以在車裡放上自己喜歡的口香糖亦或是糖果，當感覺到自己的情緒不對勁的時候，可以多嚼幾次口香糖，這樣能夠讓你的負面情緒得到一個釋放，路怒症的出現就會減少很多了。

（08）出門之前做好準備在出門之前，把路上需要的時間，加上可能會堵車的機率和時間都算上，這樣一來，就算是真的堵車了，也是在你的意料之中。最好是提前出門，這樣一來，就不會因為趕時間而過於匆忙。如果你走的那條路過於陌生，那麼請事先查好地圖，看好高速公路的入口與出口，這樣就不會因為走錯路而出現情緒問題了。

特別提示

如果路怒症得不到緩解，且越發的嚴重，甚至到了到了路上情緒就開始煩躁的底部，請尋找心理醫生。