燕麥片能不能減肥

簡要回答

燕麥可以幫助減肥，但它們不是直接用於減肥，也不適合大量食用。比較多見的燕麥屬於一種粗糧，含有豐富的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，可以用來緩解因減肥而引起的便祕，而且燕麥在減肥期間熱量和脂肪含量都很低，可以用來代替日常主食，可以幫助達到減肥的效果。

食物只能起到幫助減肥的作用，而不能單純依靠吃低熱量的食物來減肥。想要減肥，還是要控制每日的食物攝入量，避免暴飲暴食的不良飲食習慣。同時，還需要進行一些有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車，可以有效燃燒脂肪，達到減肥的目的。

吃麥片是有助於減肥的，但不能一日三餐都吃麥片，早餐和晚餐都吃燕麥片代替主食，中午還是應該吃一些清淡但有營養的食物，所以一天的飲食中不僅可以控制燕麥片的熱量點，晚餐近視可以產生不低的熱量，如果你想消耗掉這些熱量，你還是需要鍛鍊的。

如果你能在這個過程中鍛鍊對減肥的一日三餐,一頓飯是吃燕麥片,可以有很好的減肥效果,但前提是每天鍛鍊的時間不少於30分鐘,應逐漸增加運動量身體適應形勢,只有這樣的飲食減少熱量攝入,繼續在運動中新增大量的脂肪,減肥的效果會更好,更快。

在日常中要選擇健康的減肥方式，不要盲目節食或服用減肥藥，以免反彈，嚴重的話還會影響身體。