大基數減肥前期為啥不能運動

簡要回答

大基數減肥前期不能運動，主要是體重基數比較大，對於關節和心肺的考驗比較大，此時選擇運動可能會對身體健康造成嚴重的影響。一般大基數減肥前期，不運動對身體比較好，但需要控制飲食。下面簡單介紹大基數減肥前期瘦的快的方法。

合理的控制飲食
大基數體重的人群在生活中，要合理的控制飲食。首先要限制糖分、脂肪的攝入，並且要適當的降低總熱量。在平時要多吃高蛋白食物，像雞胸肉、牛肉、玉米、獼猴桃等等。

選擇合適的運動方式
有些人體重基數比較大，減肥期間建議選擇有節奏並且相對舒緩的運動，像游泳、瑜伽、慢跑、力量訓練等等。由於大基數的人群在剛開始減肥時，不建議選擇跳繩體操，打、球等等劇烈的運動。畢竟選擇這些劇烈的運動，會對關節造成負擔。

保持心態平穩
大基數體重人群在減肥時，可能初期體重下降的比較快。隨著時間的推移，很快就會進入到平臺期，這時候就開始考驗減肥的信心。建議大基數人群要適當的調整好自己的心態，一旦過於焦慮之後，往往對減肥會有影響。