蓮子什麼時候吃最好？蓮子怎麼吃最有營養

蓮子具有養神等作用。下面，我們來看看蓮子什麼時候吃比較好，以及蓮子怎麼吃最有營養吧。

操作方法

什麼時候吃
蓮子具有養神、提高睡眠質量等作用，因此，在晚上的時候吃蓮子是比較好的。

蓮子一次吃多少合適
蓮子雖然具有一定的營養價值，然而也不能貪食，一般一天吃10個左右的蓮子即可。

蓮子百合湯
在燉湯的時候，比如燉排骨、燉豬心等的時候可以放入一些蓮子，也可以燉一些蓮子百合湯。

紅棗蓮子湯
蓮子最常見的搭配就是跟紅棗，紅棗蓮子湯具有清心、潤肺等作用。