上課打瞌睡怎麼辦

很多學生都出現過上課打瞌睡的現象，那麼我們該如何不讓自己打瞌睡呢？具體請看下文。

操作方法

（01）保持良好的睡眠質量儘可能的保持良好的睡眠質量，晚上在十一點前睡覺，保證充足的睡眠，才能保證我們在白天有良好的狀態，這樣才能在上課的時候不至於打瞌睡。

（02）早飯要吃好對於我們的早飯，一定要吃，其次還要吃好，牛奶雞蛋的選擇是非常不錯的，這樣才能保證充足的能量補充給大腦，確保大腦能夠正常的運轉。效果可以說，會非常的顯著。

（03）適當的午休在上午上完課後，人體就會有些疲憊感，中午的時候，選擇適當的午休會讓我們的疲憊感消失，在下午上課的時候，才能更好的集中精力去聽課，這個可以養成一個習慣，對我們的幫助會很大。

（04）適量的運動生命在於運動，運動也可以使我們的精神飽滿，所以，儘可能的保持適量的運動，例如：跑步、打籃球、踢足球等。都是相當不錯的運動方式。

（05）擦抹風油精有時候，雖然我們保證了睡眠質量，但也會出現打瞌睡的現象，尤其是在夏天，小風一吹，身體不由自主的就犯困起來，此時在我們的太陽穴處擦抹適量的風油精，可以讓我們的精神立馬回來，睏意全無，效果很棒！

（06）報告老師並站起來聽課打瞌睡的時候，我們其實可以向老師報告一聲，然後站著上課，站著上課往往可以控制住我們的睏意，站著很少有人能睡著的，所以選擇站著上課是完全有效的，這個方法也是相當不錯的。

（07）喝杯咖啡提神我們其實也可以選擇喝杯咖啡來提提神的，咖啡還是比較苦的，喝完後很難瞬間就回過神來，可以很好的讓我們的精神不至於產生睏意，效果也是相當的棒的。

（08）掐自己一把有時候我們確實不得不去自己狠一點，在睏意上來之前，狠狠的掐自己一把，可以讓睏意瞬間離我們而去，如果下不去手，也可以找同桌幫忙，效果會更好。