快速入睡的8個祕訣

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如何快速入睡呢?這裡為大家盤點一下快速入睡的8個祕訣。

快速入睡的8個祕訣

操作方法

(01)保持臥室溫度處於合適的範圍,臥室溫度處於15.6~22.2℃時,是最佳的入睡溫度,可以考慮安裝空調裝置來進行溫度的調節。

快速入睡的8個祕訣 第2張

(02)保持臥室黑暗無光,只有在黑暗的環境中,人體才可以正常分泌褪黑激素,有助於進入睡眠

快速入睡的8個祕訣 第3張

(03)遮蔽噪音,如果臥室周圍有很大噪音的話,會嚴重影響人體的睡眠,所以可以考慮改造臥室環境,加裝隔音材料或者戴耳塞入睡。

快速入睡的8個祕訣 第4張

(04)保持臥室環境乾淨整潔,一個乾淨整潔的環境有利於人的心情愉悅,可以讓人處於放鬆狀態,更有利於睡眠。

快速入睡的8個祕訣 第5張

(05)睡前不玩電腦手機,如果在睡前經常玩電腦手機的話,會導致人體大腦處於活躍狀態,不利於入睡。

快速入睡的8個祕訣 第6張

(06)選擇舒適的床上用品,應該選用透氣、排汗材料製成的床上用品,如純棉、毛織品等材料,摸起來應感到順滑、舒適。

快速入睡的8個祕訣 第7張

(07)保持床墊舒適,床墊應該保持舒適、富有彈性,這樣能改善人體的受力點,減輕腰背疼痛等症狀。

快速入睡的8個祕訣 第8張

(08)及時更換枕頭,枕頭使用時間長了之後,舒適感會下降,所以要定期更換一下里面的枕芯,保持枕頭處於一個合適的高度,避免脖子痠痛。

快速入睡的8個祕訣 第9張
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