晚上快速入睡的辦法

失眠是讓人非常苦惱的一件事情，那麼晚上有快速入睡的辦法呢？下面我就來為大家分享一下。

操作方法

在困的時候一定要去睡覺，因為如果你不睡覺會影響你的腦功能，大腦會給你的身體反饋，你不需要睡覺，所以你的機能會持續興奮，導致睡不著覺。

睡覺的時候去想一件你比較不感興趣也不討厭的事情，然後把你的全部注意力集中在上面，這樣會讓你的四維慢慢疲憊，然後睡著。

吃安眠藥，如果是比較嚴重的失眠。就需要安眠藥來達到快速入睡的效果了，這種情況平時可以去看看心理醫生，多半是因為焦慮和壓力過大導致的。