快速入睡的方法

簡要回答

吃安眠藥。平時就有著入睡困難就可以在睡前半個小時吃安眠藥，可以比較快的進入到睡眠狀態，不建議多吃，偶爾吃一次就可以，還是應該在平時調整好作息。

有一個舒服的床鋪。最好可以讓自己的床單被罩乾淨一些，這樣睡眠的時候身體會更舒服，也可以在白天把被子晒一晒。在溫暖的環境中睡眠會更快一些。

提前消耗體力。可以在下午6點~8點把自己的體力消耗光，感覺累了就可以睡得著，在睡覺之前最好可以洗一個熱水澡，在洗完澡之後一般都有比較好的睡眠狀態。

躺在床上冥想。可以想象自己處在一個十分溫暖的，舒適的環境中，也可以暗示自己好睏，避免在腦海裡面想其他工作或者感情。一般在醞釀五分鐘左右後就可以睡著了。