十個月寶寶輔食食譜

在寶寶十個月的時候，輔食也將成為寶寶的主食，那麼來看看有哪些推薦呢？

操作方法

（01）雞蓉玉米粥食材：米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克。做法：1、土豆切皮，切成小丁，將米洗乾淨。2、雞肉切成茸狀備用。3、將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。4、再加入雞絞肉煮至熟透。5、最後加入玉米醬攪拌均勻即可食用。功效：玉米含維生素B1、維生素B6較多，能夠提高免疫力。

（02）山藥麥糊食材：山藥110克、麥片3匙、水適量做法：1、山藥去皮，切成小丁。2、將山藥蒸熟到軟。3、將麥片泡開，將熟軟得山藥加入麥片，然後一起放入攪拌機。4、打成半泥糊狀。5、攪拌均勻盛出來即可。功效：山藥在營養學的六分類上，屬於主食類，提供碳水化合物，作為熱量來源之一，含有多種植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。

（03）水果泥食材：草莓50g，香蕉50克、蘋果50克、哈密瓜50克、菠蘿50克做法：1、將菠蘿切成塊。2、將蘋果洗乾淨，切片、切塊。3、將所有的材料切成小塊。4、把這些材料裝入攪拌機，攪打成泥。5、攪拌均勻盛出來即可。功效：這道水果泥適合現做現吃，新鮮美味。可以做為人體的輔食，含有豐富的維生素，能夠提高人體免疫力。香蕉果肉營養價值頗高，還含多種微量元素和維生素。維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力。蘋果中含有蛋白質、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鈉等。

（04）消食蘿蔔湯食材：白蘿蔔60克、幹桔皮5克、生山楂2個、冰糖5克做法：1、白蘿蔔洗淨切片。2、幹桔皮切絲。3、生山楂洗淨。4、將所有原料放入小鍋中，加水600ml。5、大火燒開，轉小火煮10分鐘。將桔皮取出丟棄，連湯一起食用。6、最後盛上一杯即可。功效：白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。白蘿蔔中的膳食纖維含量是非常可觀的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便祕，起到排毒的作用，從而改善面板粗糙、粉刺等情況。