下奶的食物有哪些

生了孩子後，奶水少，孩子不夠吃怎麼辦？彆著急，下面小編就給媽媽們推薦幾個催奶的食療。

操作方法

（01）花生豬肉粥原料：粳米500克，豬骨1000克，花生仁150克。製作方法：1.將米淘洗乾淨；2.豬骨洗淨並敲擊成小塊（去淨骨渣）；3.花生仁熱水浸泡後剝去外皮；4.將豬骨煮湯，再取湯與米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥，加入精鹽、味精及香油調勻即可食用。功效：益氣養血，生乳養體，內含豐富的營養物質，能增加乳汁分泌。

（02）豆腐酒釀湯原料：豆腐200克，紅糖50克，酒釀50克。製作方法：豆腐、紅糖、酒釀放入鍋中，加入一碗水，煮約15分鐘即可食用，每日可服食2次。功效：養血活血，催乳發奶，清熱解毒，既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮復舊，有利於產後惡露的排除。

（03）黑芝麻甜酒原料：黑芝麻15克，甜酒50克。製作方法：1.將黑芝麻炒焦，研為細末；2.甜酒（米酒）放入鍋內，加入適量的清水，並將黑芝麻放入攪勻，爐上煮約15分鐘，即可食用。功能：養肝補血，催乳發奶，既能養體，又能促進乳汁分泌，還可以烏須黑髮，明目。