粗糧食品有哪些 粗糧有哪些食物

簡要回答

粗糧食物主要是沒有經過精磨的食物，粗糧食物在現實生活中比較常見，像玉米，高粱，紫米等等穀類食物，另外還有一些雜豆類食物，像紅豆，黑豆，綠豆等等。不排除一些塊莖類的食物，像紅薯，山藥等等。

1.吃粗糧食物的好處
眾所周知，粗糧食物沒有經過精磨，保留了很多細糧中沒有或者是含量較少的精品成分，適量的吃粗糧食物對身體會有很大的幫助。由於粗糧食物當中含有大量的膳食纖維成分，有利於促進腸胃蠕動，能夠預防或者是緩解便祕的情況。

一些雜豆類的食物，它也屬於粗糧食物，裡面含有豐富的蛋白質，大豆異黃酮。女性在生活中適當的吃這類食物，能夠有效的調節體內的激素水平。另外粗糧食物還能夠補充人體所需要的能量，能夠有效的加強飽腹感，並且可以儘可能的減少食物的攝入，對減肥會有很大的幫助。

2.吃粗糧食物的注意事項
平時選擇吃粗糧食物時應該循序漸進，不要突然增加大量的粗糧食物，或者是減少粗糧食物的進食量，這樣會導致人體的腸胃不適應。另外在選擇吃粗糧食物時也應該葷素搭配合理，這樣才能夠做到平衡營養的目的。