如何保持高效記憶力

現在想要讀書讀的好，其中最不容缺少的就是記憶力，確實一個人的記憶力好，那麼不管看什麼都能輕鬆記住，成績也是呈現出增長的趨勢。那麼如何才能保持高效的記憶力呢？下面介紹幾個小方法，希望對你有幫助。

操作方法

（01）保證充足的睡眠，如果想要保持高效的記憶力，那麼每天都應該保證充足的睡眠，這是因為在睡覺的時候，可以把大腦裡面的垃圾給排出來，一般來說需要八個小時左右，還有最好不要熬夜，這樣才能讓大腦休息。

（02）吃雞蛋，因為雞蛋裡面有豐富的卵磷脂和維生素等，這些成分可以預防大腦出現萎縮的現象。特別是蛋黃裡面有膽鹼，這可以說是非常重要的成分，可以有效提高記憶力。

（03）晒太陽，平時的時候可以多晒下太陽，因為在晒太陽的過程中可以補充維生素D，這樣就能有效的提高大腦的靈活度，從而讓記憶力變得更好，並且還能促進新陳代謝，增強自身的抵抗力。

（04）吃堅果，堅果的種類比較多，而且具有豐富的營養價值，對大腦也有很大的幫助，可以讓我們的頭腦變得更加清晰。日常生活中不妨吃點花生和核桃等，同時也能當成為零食，就是量不要太多，每天一小把就行。