學生吃什麼增加記憶力？

增加記憶力能提升學生的學習成績的，這些大家都知道！而在日常飲食其實有很多是可以幫助提升記憶力的食物，這裡就幫需要增加記憶力的學生或家長們總結下！

操作方法

堅果類（核桃）
堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。堅果中對腦神經細胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，吃堅果對改善腦部營養很有益處。

魚類（魚油）
魚體內含有很多DHA的，DHA和EPA在魚油中的含量要高於魚肉，而魚油又相對集中在魚頭內。民間提到的以形補形裡補腦的食物也指的是魚頭。

藻類（藻油）
藻油是一種純植物性DHA，DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要)原料，從人工培育的海洋微藻中提取的湯臣倍健藻油，未經食物鏈傳遞，是目前很純淨和安全的DHA來源。

奶類
牛奶等奶類中富含蛋白質、鈣質、氨基酸和各種維生素。而鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

特別提示

在飲食上增強記憶力的同時，別忘了多進行大腦的修煉來讓記憶力達到更好的增強。