如何增加腰部力量

你知道如何增加腰部力量嗎？一起來看看吧。

操作方法

要增加腰部力量，我們平時可以多打一些籃球，打籃球不僅對青少年來說可以長高，還可以有效的訓練我們的肢體協調性和腰部的力量。

也可以如下圖所示，雙手抱頭，然後做仰臥起坐，注意做仰臥起坐的時候姿勢一定要標準，儘量把手肘和頭部貼近膝蓋部位。

男生可以選擇多做一些負重的訓練，比如說舉啞鈴，就是一個很好的訓練方法，但是在訓練的時候一定要注意做好熱身運動，否則會容易造成肌肉的拉傷。

如果可以的話，平時也可以多做一下。俯臥撐或者平板支撐。這兩樣運動也都對於腰腹部力量和上肢訓練有很大的幫助。