提高記憶力的6種方法

記憶是種抽象的東西，你說不出它長什麼樣也沒有見過它，但記憶力在我們生活中極為重要，有什麼方法提高記憶力嗎？一下6中方法可嘗試：

操作方法

（01）1.睡眠。每天擁有充足的睡眠很重要，充足的睡眠可使明天一天的精神較為活躍，讓人的頭腦更加清晰，更容易記住東西。

（02）2.多吃含蛋白質的食物。蛋白質是細胞更新和組織修復的基本原料，是人體“三大產熱營養素”之一，也是人體不可缺少的物質。多吃蛋白質一類的食物，如雞蛋、牛奶、大豆、魚肉、花生等，可有利於記憶力的提高。

（03）3.多記東西。早上是一天當中記憶力最好的時候，不要浪費早上的時間，閒下來時多記一些，可以的話拿起筆一邊記一邊寫，記憶的效果會更快更好。

（04）4.經常溫習。記下來的東西是需要時間溫習的，不停下來溫習記憶這根絲線就會斷開，開始慢慢變模糊導致最後忘記。

（05）5.積極參加各種活動。保持身心健康可以讓大腦更加清晰靈活。培養自己的興趣愛好，豐富自己的閒暇時光。

（06）6.自我調節。定期的自我調節可擺脫各種心理疾病，相當於為心理做一次檢查，將一些不必要的“垃圾’清掃出去，把空間騰出來，方便記憶。