補腎良方三黑粥

黑豆：（味甘、性平、無毒。有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。黑芝麻 （味甘、性平，有補血、潤腸、通乳、養髮等功效，適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。） 黑米、（具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效）黑豆、黑米，黑芝麻一起煮粥更勝鮮奶,食得多面板會滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白淨。更可以治便祕.堅持每天早上喝，必有收效。

操作方法

（01）黑米，黑豆，各150克，芝麻適中，芝麻最好磨面狀。根據個人實際情況，我在做時候 ，放點薏米，紅豆之類。

（02）把米用水淘乾淨，後浸泡4.5小時，如果放薏米，也和黑豆，黑米，同等量。

（03）可以加些枸杞更好，也可以根據個人口味放些冰糖。枸杞要適中，冰糖要適當。

（04）把浸泡過的米，放到壓力鍋裡，按下粥鍵就可以，

（05）提示大家，黑米，枸杞，冰糖。都不要浸泡，等到熬粥時候再放鍋裡，薏米一定要浸泡的。

（06）粥熟涼後。盛到碗，盆裡，放到冰箱裡冷藏，早上喝粥時候熱一下即可，因為每次都要經過浸泡和壓力鍋壓，所以我都多做些，也不要量多，夠三天的量，就可以，只要堅持喝，定有成效！