飯後應該怎麼運動

簡要回答

吃完飯之後想要運動一下，有一些需要注意的地方，第一個就是應該注意不要太激烈。剛吃完飯的時候，胃部裡面的東西比較多，這個時候激勵的運動，比如說跑步或者跳都有可能會導致胃下垂，另外也有可能會導致自身的乾嘔。

不要擠壓腹部
在吃完飯之後的運動，不要做一些鍛鍊腹部的，尤其是不要做卷腹，還有仰臥起坐這樣的運動都可能會對自己的胃部有所擠壓，可能會導致自身的嘔吐，另外對於胃部的消化也沒有什麼好的作用。

不要馬上運動
在吃完飯之後，不要馬上就要去運動，可以等待20分鐘左右的時間，這段時間可以在自己家裡靠牆站一會兒，這樣可以幫助自己的身體更好的消化，站完20分鐘之後就可以下樓溜達20分鐘左右，可以讓身體比較好的消化，不會是害身體。

不要時間太長
吃完飯之後不要運動的時間太長，這樣可能會讓自己身體裡的能量太早的消化掉，一般保持在20分鐘到40分鐘的輕量運動就可以，在運動的時候注意不要把涼氣吸進肚子裡，可能會導致腹痛，腹瀉。