夏季戶外游泳要注意什麼？

夏季的高溫讓人們巴不得整天都泡在清涼的水裡，而且游泳還可以減肥，所以游泳是夏季很受人們喜愛的一項運動，有人喜歡去戶外游泳也有人喜歡去室內的游泳池游泳，那麼夏季戶外游泳都需要注意些什麼呢？如何才能夠更健康又安全的在戶外游泳呢？讓小編給大家好好的介紹介紹吧！

戶外注意事項

（01）不去陌生的水域戶外游泳發生危險的概率比較高，不少人群喜歡去戶外的水域當中游泳，因為不像室內下水餃一樣的擁擠，自由自在的在水中游泳像解放了天性的孩子一樣，去戶外游泳的時候儘量去熟悉的水域，不要去陌生的水域，以免因為不熟悉環境而導致意外的發生。

（02）做好熱身活動戶外游泳很容易發生意外，而且在戶外遇見危險時能夠提供幫助的人也少，所以在游泳之前一定要做好熱身活動，這樣才能夠避免在游泳時出現抽筋的情況，戶外游泳時如果出現了腿抽筋那麼是會導致嚴重的後果甚至出現溺水。

（03）學會應對抽筋人們在戶外游泳時如果出現了抽筋的情況，那麼會非常的危險，所以平時一定要學會腿部抽筋的應對措施，如果距離岸邊比較近應當儘快的游回岸邊按摩抽筋部位，如果距離岸邊比較遠應當讓自己仰浮在水面按摩腿部抽筋部位。

（04）注意突發狀況戶外游泳很容易出現各種突發狀況，比如說腿被水草纏住了，或者是遇到了漩渦等情況，這時候一定要保持冷靜的心態，積極的應對突發狀況，比如當腿被水草纏住了，應當改變蛙泳的姿勢而採用自由泳的姿勢能夠幫助自身更快的脫離水草。

（05）避免長期暴晒去戶外游泳就意味著要將面板裸露在太陽之下，戶外游泳很容易將人晒傷，所以一定要避免長期的暴晒，多注意休息，當面板感覺到灼熱時就證明面板已經被晒傷了，塗抹防水的防晒霜對保護面板很有效果，大家在戶外游泳時一定要攜帶好防晒霜。

（06）認真清洗頭髮戶外游泳之後一定要認真的清洗頭髮，因為戶外的水域當中沒有經過人工的消毒，細菌病毒等比較多，頭髮當中很容易“窩藏”細菌以及病毒等，所以游泳之後一定要認真的清洗自身的頭髮，這樣才能夠避免讓細菌通過破損的頭皮進入人體。

（07）熟練掌握游泳技巧在戶外的水域當中游泳，是需要有熟練的游泳技巧，如果自身的體力以及游泳水準都處於及格線上，那麼是建議去室內的游泳館游泳，去戶外比較容易出現危險，為了自己的生命安全，選擇適合自己的游泳場所很重要。

一般注意事項

（01）飯前飯後不游泳人們空腹游泳的話是會影響到人們的食慾以及消化能力，空腹游泳的話容易導致人體出現頭昏法乏力的情況，飯後游泳是會影響人們的消化能力，所以要切記飯前飯後不要游泳。

（02）面板病不游泳無論是游泳池還是戶外的水域當中都有不少的細菌等，如果人們患有一些面板病是不建議去游泳的，因為可能導致誘發病情的加重，或者是面板病的傳染，為了自己和他人的健康，一些面板病患者最好不要去游泳。

（03）經期不要游泳女性朋友每個月都有特殊的幾天，在月經期間是不建議女性朋友去游泳的，因為游泳可以讓細菌更容易進入到女性的子宮以及輸卵管，容易導致女性朋友出現感染的情況，所以女性朋友在來月經的幾天裡是不應當去游泳的。

特別提示

游泳雖好，但是也要多注意這些禁忌呦！