冬季游泳需要注意哪些事情？

夏天的時候很多人都喜歡去游泳，這樣能夠消暑避溫，不過冬季的時候為了鍛鍊身體也有一些人喜歡冬泳，然而冬泳對於我們身體的要求相對來說就要高很多，並且在冬泳的時候，有很多方面是需要注意的，否則很有可能會對我們的身體造成危害。

操作方法

（01）下水之前一定要做熱身運動，冬天的水溫相對來說比較低，而我們身體的肌肉因為溫度比較低也會緊繃，所以在下水之前一定要做好相關的熱身運動，讓肌肉儘量的活動開，肌肉過度萎縮，而出現抽筋的問題。

（02）游泳要循序漸進，簡單的來說也就是不能心血來潮就選擇冬天去游泳，最好是能夠從夏天一直到秋天，堅持這樣一個循序漸進的過程，這樣身體才會慢慢的適應水溫變得越來越低，而不會對身體造成傷害。

（03）一定要了解自身情況，想要進行冬泳之前是能夠做一個全面的體檢，像是有一些心臟方面疾病或者有一些關節炎之類的患者，最好就不要選擇冬泳，因為冬泳的時候水溫過低，很有可能會引起這些方面疾病的復發。

（04）冬泳的時間要根據自身情況決定，很多人在進行冬泳的時候，往往都是按照所謂的水溫多少度下水多長時間，其實這種想法很錯誤的，冬泳沒有明確的規定必須在水裡面多長時間，只要自己感覺身體狀態還可以，那就可以多遊一會兒，但如果感覺身體已經到達極限，千萬不要勉強要迅速的上岸。

（05）選擇適合的地方冬泳，冬天游泳的話最好是選擇室內的游泳池，一般來說，這樣的游泳池，衛生條件相對來說會比較好一些，也有一些人比較喜歡挑戰戶外游泳，尤其是在一些河裡，最好是選擇水質比較好一點的，而且沒有安全隱患的，這樣才能夠有利於保證生命安全。

（06）儘量不要一個人去偏僻的地方冬泳，如果是選擇室外的一些像是河流，湖裡面的地方游泳，那麼儘量不要選擇一個人去，尤其是不要選擇一些偏僻的地方，人流量比較少的，因為在這些地方萬一發生什麼危險的情況，不能夠及時的搶救，很容易會危及到生命。

（07）選擇陽光充足的天氣，想要到室外去露天的地方進行冬泳，最好是不要選擇霧天或者是下雪的天氣，再就是有一些大風的時候都不是最佳的，最好是選擇陽光充足，相對來說溫度稍微高一點的天氣。

（08）冬泳過後出水一定要及時的擦乾水分，在河裡面游完泳之後，上岸一定要使用乾毛巾，儘快的將身體的水分擦乾，因為上岸之後溫度會迅速的降低，尤其是寒風吹過，直接會將我們身體的熱量帶走，所以這個時候往往就容易感冒。