寒冷天氣在戶外運用需要注意什麼？

俗話說：冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥。在冬天開展一些中低強度的體育運動，不僅沒有害處，反而好處還有很多。但是在冬天開展戶外運動還是有很多方面需要注意，下面我們來具體說一下。

第一，建議做好保暖工作，尤其是上腹部的保暖，以免受涼引起脾胃不適。

第二，建議在出門跑步前喝一杯溫開水，有利於降低血液濃度，促進血液迴圈和物質代謝。

第三，建議做好熱身運動，以免造成肌肉拉傷和關節損傷。

第四， 建議注意呼吸節奏，採用鼻腔呼吸方法，避免大口吸氣，減輕寒冷天氣對呼吸道的損害。

以上就是在寒冷天氣進行戶外運動需要注意的事項。