蛙泳怎麼才能遊的快

很多新人準備嘗試鐵三，但是游泳基礎薄弱，特別是還沒有掌握自由泳技術。所以不妨從蛙泳開始學習，蛙泳最容易學會，而且在公開水域游泳時不用擔心找不到方向，是鐵三新手的理想泳姿。

操作方法

（01）蛙泳划水：提升效率的關鍵有力而高效的拉臂動作，可以使你在水中更快前進。開始划水推進時，手指斜向下，微微抬高手肘，抓水，將雙手快速向內推。划水動作和划槳運動很像，儘量不要將手肘拉過肩部。

（02）蛙泳踢水：推進力讓你遊更快踢腿的最後30釐米至45釐米至關重要，這是你獲得最大推力的地方。動作最後試著旋轉雙腳，以確保腳底相互接觸。瑞安·羅切特的踢腿以極其嫻熟的技巧展現了這個動作。

（03）在蛙泳中，提升效率的關鍵是使你的換氣划水動作緊密相連。在水下向前滑行時呼氣，然後在划水的“向內掃水”階段，頭部和肩部出水時吸氣。基礎的“踢腿、滑行、拉水、呼吸”原則，對於游泳愛好者來說是不錯的起點。

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