失眠怎麼快速入睡

很多人都有失眠的情況，失眠的時候如何快速入睡呢。

操作方法

（01）聽歌可以是一個人快速入睡，歌曲的選擇是很重要的。選擇比較舒緩，節奏感不強的音樂比較好，節奏感很強的音樂不但起不了好的催眠效果，反而使人注意力更加集中，而且可能使人更加的興奮，這樣的話自然很難睡著。

（02）失眠的話，儘量保持房間裡面安靜，沒有其他的嘈雜聲，很多失眠者都是因為外界的聲音影響了自己的睡眠。在安靜的環境下，人的睡眠質量會得到很大的提高。

（03）人失眠有可能因為想得事情過多導致的，這個時候一定要調整好自己，儘量讓自己向其他的事情，想事情的時候人的思維是在運轉的，大腦沒能得到及時的休息的話，很容易影響睡眠，這個時候一定要去除自己的雜念。

（04）如果實在控制不了自己，可以想一些比較模糊的東西，如果想一些比較清晰的東西，人的注意力會集中，而比較模糊的東西會分散人的注意力。

（05）調整呼吸也是一種很好的方法，稍微的深呼吸可以使人的身體得到一定的放鬆，配合著自己的呼吸節奏，期間不要想別的事情，這樣也可以快速的入睡。

（06）人失眠有可能是因為睡覺的姿勢不對，姿勢不是很舒服的話，會很容易影響一個人的睡眠，這個時候你就需要調整自己睡姿，每個人喜歡的睡姿因人而定，找到自己喜歡並且舒服的睡姿。

（07）數羊這種方法並不適合於所有人，有的人數羊反而更加精神，有的人數羊一會兒就睡著了，這個方法因人而異，但是也可以試著嘗試一下。

（08）如果長期失眠的朋友建議多鍛鍊身體，提高自己的身體健康。身體變好，睡眠也能夠提高。是在找不到辦法可以就醫，一定要聽從醫生的建議。

特別提示

按時睡覺，養成良好的睡眠習慣。