孕婦必須吃的12種食物

操作方法

（01）酸奶酸奶裡不僅有很多對孕婦和胎兒都有益的蛋白質，裡面的益生菌，也可以幫助孕婦調節腸胃，酸甜可口的酸奶，有種種好處的同時，也可以帶來好心情！

（02）櫻桃櫻桃所含的鐵特別高，還含有葫蘆卜素，維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能，對胎兒也很有幫助。

（03）海苔海苔裡有很多人體必要的礦物質，切含有豐富的維生素，對消化很有幫助，熱量低是一方面（重要的是不會發胖！），不過有高血壓的孕婦，要注意選低鹽的海苔。

（04）鯽魚湯鯽魚有很高的藥用價值，含豐厚的DHA和碳烯酸，可以促進胎兒頭部發育，對孕婦也有明目養肝的好處，並且對於有高血壓，心臟疾病等也有緩解的作用。

（05）西柚又稱葡萄柚，含維他命C等非常豐富，懷孕期間頭暈噁心的時候，吃一個會緩解很多。

（06）綠茶含有胎兒發育作用有很大幫助的的鋅元素，對孕婦也可防貧血。

（07）雞蛋這個不用多說，所含的營養幾乎完全能被身體所利用，蛋黃中的膽鹼，對於胎兒的大腦發育非常有益。不過也不宜多吃，每天3-4個為宜。

（08）南瓜粥南瓜營養極為豐富，熬成粥喝，對於孕婦腦力體力恢復等，都有著促進作用。

（09）核桃含有十分豐富的腦磷脂、DHA和卵磷脂等，會具有彌補脂類的作用。胎兒大腦細胞發育有著重要幫助，不過也不可多吃，每天2-3個為宜。

（10）烤麵包孕吐，什麼都不想吃怎麼辦，靠麵包絕對吃得下去，顏色，味道都很誘人，最重要的是也不會吃吐。

（11）蘋果蘋果所含的蘋果酸和鐵可以防止孕婦貧血，面色紅潤，對便祕也會有所改善。

（12）巧克力食用巧克力有提升精神，增強興奮等功效。孕婦每天吃一些巧克力對胎兒出生後的行為有著積極的影響。