適合孕婦吃的零食有哪些

孕婦選擇適合的零食，不僅可以滿足自己的口腹之慾，也有利於肚子裡面寶寶的健康成長。下面就為大家推薦幾款適合準媽媽們吃的零食。

操作方法

（01）杏仁：杏仁當中富含蛋白質、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養成份，有補腎強筋、養胃健脾的作用，孕婦食用不僅可以補充能量，堅果中的不飽和脂肪酸還能促進體內胎兒的腦補發育，有助生出健康的寶寶。應當注意的是杏仁不宜多吃，多吃容易導致腹瀉。

（02）紅棗：紅棗當中富含維他命P，常食用能讓人延年益壽。此外，紅棗中維C的含量也非常高，甚至高於檸檬當中維C的含量。因此，常有“一日三顆棗，健康不顯老”的說法，將紅棗和核桃一起食用可除去核桃皮中的苦味，味道更加香醇。孕婦食用可起到很好的補充氣血作用，讓準媽媽們即使在懷孕期間也能容光煥發。

（03）魷魚片：魷魚片屬於高蛋白食物，而且還富含DHA，孕婦食用對補充蛋白質很有好處。

（04）全麥麵包:全麥麵包當中含有豐富的膳食纖維，身體比較容易消化，同時還能幫助清理體內堆積的廢物垃圾。懷孕期間的父母將其作為零食，不僅可以補充身體能量，也不容易發胖，還能預防妊娠期糖尿病。

（05）酸奶：酸奶當中含有多鍾益生菌，可以維持腸道菌群，調理腸胃，清除體內宿便，排出身體毒素，讓準媽媽們即使在懷孕時也能保持美麗的容顏。酸奶還含有豐富的蛋白質，對於因懷孕而急需要補充營養的孕婦來說絕對是零食的不二選擇。

（06）夏威夷果：夏威夷果當中含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，被稱為“乾果皇后”。夏威夷果中含有的這些營養元素對改善腦部狀況十分有利，同時夏威夷果中豐富的維生素對孕婦和體內的胎兒的發育也比較好。但是夏威夷果中含油量也比較高，多吃對身體健康沒有好處，因此注意適當食用。

（07）蘋果：蘋果中含有豐富的鐵元素，大多數孕婦在懷孕之後都容易出現貧血的狀況，多吃蘋果可以補充身體鐵元素，預防孕婦因缺鐵導致的貧血。

（08）香蕉：香蕉當中含有豐富的葉酸，葉酸對肚子裡的寶寶的腦部發育十分重要，因此在懷孕期間多吃香蕉作為零食以及飯後甜點是個不錯的選擇。

（09）無花果：無花果有幫助乳汁分泌的作用，同時還能為身體補充多種維生素，十分適合作為孕婦的零食，無花果的一般上市季節在5-8月份左右。

（10）葵花瓜子：葵花籽當中含有豐富的蛋白質，可幫助準媽媽們補充身體蛋白質。同時葵花籽熱量也比較低，不用擔心生完孩子後變成大胖妞。孕婦懷孕保胎期間也比較無聊，吃點葵花籽也可以幫助打發無聊的時間。