讓你腹部變平坦的八個技巧

操作方法

每天早上喝一杯熱水
每天早上起來第一件事就是要空腹喝一杯熱水，最好的話就是加一點蜂蜜和檸檬，但是也不要加的太多，水溫也不要太高，不燙嘴最剛好可以入口的溫度即可，除此檸檬還有清熱減肥、美白面板的功效，蜂蜜更不用說，只要三天就可以見效，沒有任何副作用，如此一來，就可以促進胃腸排毒，加速身體的新陳代謝。

喝綠茶
綠茶以其抗氧化特性而聞名，並被許多科學研究中譽為減肥輔助劑。綠茶中的兒茶素具有很強的抗氧化性和生理活性，可以提高新陳代謝，可以經由許多作用活化蛋白酶，來減少脂肪的堆積，在餐後來一壺綠茶，即可開啟燃燒脂肪的模式。

晚餐儘量清淡
學會科學的安排三餐，早餐和晚餐人們需要攝入比較多的熱量，所以晚上攝入的熱量應該少一些，多吃一些清淡的食物，有利於你晚上的睡眠更加專注，這樣更有助於身體對脂肪的代謝。

睡覺前兩個小時不吃東西
晚飯只吃清淡還不能解決全部的問題，注意晚飯後的飲食更加重要，否則一切皆為徒勞，如果想使自己的小肚腩變得平坦，睡覺前的兩個小時就不要食用東西了，睡前吃的東西身體是很難消化掉的，這樣就會造成體內脂肪的堆積，睡前可以對喝點水，這樣可以促進身體的新陳代謝。

多食用富含膳食纖維的食物
膳食纖維是一種不被人體消化的碳水化合物，膳食纖維對促進良好的消化和排洩身體的廢物有著很好的作用，適當的食用膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，使腸道內的食物變軟，從而達到加速排便的目的。

練習瑜伽運動
練習瑜伽是有很多好處的，不僅可以瘦身塑形，還可以按摩身體內部的器官，促進胃腸的蠕動，能夠有效的預防便祕，在練習瑜伽的時候及時補充水分，結合著運動姿勢，能夠有效地將腸胃清洗一遍，從而達到瘦身塑型的目的。

吃飯時細嚼慢嚥
吃飯時狼吞虎嚥，就會導致體內積食，給胃腸加重負擔，減緩腸胃的蠕動速度，而細嚼慢嚥不僅可以避免飲食過量，而且還有控制體重的功效，食物的攝入量減少了，體內的脂肪堆積就會相應的減少，這時體重也會隨之降低。

每天至少行走20000步以上
在平時的休息時間，可以去散步，可以用手機上的計步功能，來統計一天行走的步數，這樣就可以使每天的步數保持在20000步以上，如果時間允許的話，可以去嘗試競走，這樣可以提高身體的代謝速率。

特別提示

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