腹部很大會降低夫妻生活質量嗎，腹部肥胖怎麼減下來？

腹部很大會降低夫妻生活質量嗎，腹部肥胖怎麼減下來？女人若前凸後翹，那就性感，每個女人都想擁有堅挺豐滿的乳房，翹翹的臀部，小蠻腰。可是女人已婚40歲，以後總是該大沒大，該小沒找，特別是女性的腹部，老是肥肥的，又很難減肥，還影響女性的健康，尤其是影響女人的性生活質量。

女人這裡“越大”，夫妻生活質量越低，原因有3個

1.女人腹部“越大”，首先男人興趣有所下降，這時候女性的性生活頻率和性生活質量就會下降;其次女人腹部大，夫妻雙方在進行“恩愛”的時候就會受到影響，性生活質量就會越低。

2.腹部“越大”，就會有越多內臟脂肪包圍腹部器官，影響女性的內分泌，雌激素分泌下降，女性性慾下降，性生活質量就越低。

3.腹部脂肪還會壓迫肺，從而導致肥胖者呼吸急促，呼吸越困，造成血液中的含氧量下降，人容易感到疲倦，進行性生活就會有所阻礙。

女人肥胖不僅影響外觀，更影響內在，所以女性保持“小蠻腰”是很有必要的。那腹部肥胖怎麼減下來呢？

1.堅持運動

如果平常久坐不動，連放假也不去運動，腹部贅肉是難以消除。可以做個健身計劃，增加平板訓練代替卷腹運動來調整身形。還可以每天做仰臥起坐，這樣不僅能增加脂肪消耗，還可加強塑形。

2.科學飲食

營養均衡，多吃蔬菜水果，優質蛋白質的食物，減少咖啡和其他高熱量食品的一型別的食物。三餐有規律，吃飯細嚼慢嚥，不暴飲暴食。

3.充足的睡眠

睡眠不足的人容易肥胖，要有規律的作息時間、充足的睡眠。

4.多吃堅果，比如核桃，巴旦木，松果等等，它們能增加脂肪燃燒、促進維生素和礦物質的吸收，還能抗疲勞，非常有利於減肥。

5.保持良好的心情

肥胖不要自卑，自暴自棄，而要積極樂觀，多運動，少吃，才能有效減肥。