怎麼樣才可以長高，長高的有效辦法

現在越來越多的人們升高越來越高，小個子的男孩女孩就非常著急，雖然我們的身高和我們的基因關係非常大，但是我們還是可以人為的增高的。小編來分享幾個有效長高的方法。

操作方法

（01）多運動首先就是多運動，運動可以增加我們骨骼的強度同時通過運動前後的拉伸可以有效的長高，特別是在我們長高的年齡，男性25歲之前，女性20歲之前都是可以。

（02）多睡覺人體的長高都是在睡眠的時候慢慢長長的，所以我們保證好我們睡眠非常的重要，充足的睡眠可以保證我們的身高生長喲喲充足的時間。

（03）多喝豆類奶製品骨骼的伸張脫離不了鈣質，所以多多補充我們鈣質可以充分增高，給我們的骨骼生長保證充足的養分。

（04）配合使用適量的生長激素合理的使用我們的生長激素可以給我們的大腦足夠的刺激，特別是那些普遍伸張緩慢的個體。

（05）手術改造手術的改造也是可以的，但是個人不建議，因為風險比較大，對以後的副作用比較大。看個人的取捨吧，說不定以後會有無副作用的手術。

（06）後天道具配合這個就是小編非常推薦的，如果只是想稍微調整下，我們額可以給我們的鞋子加一些增高墊等等，有些小工具可以幫我們大忙哦~

（07）最後總結就是運動為主，食物為輔助，配合藥品，巧用小工具。祝大家都能有米8 的大腿~~