如何才可以快速長高

長不長的高是由你的骨骼有沒有完全閉合來定這篇文章不但告訴你該如何才可以長高，還可以免費給骨骼閉合的朋友介紹些增加身高另一種方法。

工具/材料

球 單槓

操作方法

應該多喝點牛奶，特別選擇高鈣牛奶。建議在早晚喝一次是最好不過的。

多做一些摸高和打球運動，你也許看過NBA比賽經常性跳躍也是有助於長高，所以應該一有機會就進行摸高練習。

少量的吃高熱量食物和酒，他們不但危害身體而且還會影響長高。

儘量多晒太陽，可以促進補鈣。加快新成代謝發育，但也不要太久，適量就好了。

還有要多吃水果蔬菜這是對那些討厭水果和偏食人說的，因為水果有豐富碳水化合物而蔬菜也有人所需維生素，營養均衡才容易生長

充足的睡眠也是非常重要的晚上9點生長激素分泌逐漸增高要到5點才逐漸下降，所以應該保證9點左右睡覺一天最少睡8小時為益。

蛋白質是非常重要的，據瞭解魚蝦類和瘦肉中含有蛋白質所以應該多吃。還有花生和豆製品都含有豐富的蛋白質

鋅是生長身高的重要元素，可預防缺少鋅而導致矮小比較容易吸收含鋅的食物豬肉和牛肉還有動物的肝臟等。。。

有的人骨骼如果閉合應該多做些拉伸動作，像垂吊在單槓上，也可以幫助長高地。

特別提示

會不會長高主要是遺傳加後天彌補等於正常身高