青春期女生如何快速長高

人的生長期大致有兩個時期，一個是兒童期，一個是青春期。那麼青春期的女生如何快速長高？這裡，小編給大家介紹一下。

操作方法

（01）運動。適量的運動能夠加快骨細胞的增殖促進骨骼的發育，而且運動還可促使生長激素和雌激素的分泌，有利於身高的增長。

（02）注意營養。在生長期補充營養跟上是很重要的，要適當補充蛋白質，不要挑食。多吃大豆、米麵、肉類幾種食物混合著吃，能夠提升營養價值。

（03）另外很重要的就是要補充鈣。因為鈣質助於骨骼的生長，還能增強骨骼的硬度，可以多喝牛奶多吃蔬菜補充鈣。

（04）良好的生活習慣。青春期一定要養成良好的生活習慣，不要熬夜、抽菸、酗酒等，好的生活習慣不僅有助於長高還有助於身體健康。雖然身高有遺傳因素決定，但還是可以通過後天環境因素改變的。