如何增高，長高的方法

個頭不高的原因有很多，但不管是什麼原因，都可以通過後天的努力，讓個頭適當的再增高一些。可是該如何增高你知道嗎？來吧各位，想要後天增高很簡單，記住以下這幾點就好！

操作方法

飲食調整
這是非常重要的一件事，首先要調整好自己的飲食，多吃一些含鈣的食物，並且做到葷素搭配，儘可能滿足身體對於各種營養物質的需求，尤其是青少年以及正在長個的兒童，更要合理搭配飲食。

不要熬夜
想要增高就不要熬夜，人在睡覺的時候，骨骼的生長髮育速度非常快，一旦睡眠不足亦或是晚睡晚起，那麼勢必會影響人的新陳代謝，導致長高的。

體育鍛煉
比如說打籃球，或者是單槓運動，或者是爬樓梯等等，這些運動專案都能夠起到增高的效果，所以說想要增高，雙腿就別懶哦。

根據年齡進行
如果說，今年的你已經三四十歲了，那麼你就不想努力增高這件事了，因為這時候的人骨骼已經完全發育。想要增高，就要在青少年時期為主。