怎樣能長高?青少年一定要知道的長高小技巧

青少年對自己個頭如果不是很滿意的話，一定要記住以下這幾點，會讓你悄悄增高的哦，一起來看看吧。

操作方法

充足且有效的睡眠
青少年如果睡眠不充足的話，一定會影響身高發育，每天保證充足睡眠，並且不要開著燈睡覺，這樣才可以悄悄增高哦。

牽引運動
比如說每天打打籃球，或者是練練雙槓單槓，這樣的牽引運動能夠有著增高作用。

吃健康食物
少吃油炸食物，那些五毛食品以及一元食品不要吃，辣條之類一定會造成性早熟的，多吃健康食物，葷素搭配才可以增高。

適當補鈣
青少年生長速度都會比較快，加上每天的運動量比較大，那麼體內就很容易缺鈣，缺鈣會影響身高的，每天喝杯牛奶，並且適當補充鈣質與維生素。