失眠吃什麼好？

很多人不能正常睡覺，引起失眠症。失眠之後，會因為睡眠質量不好導致其他頭痛、頭暈、身體乏力、注意力不集中等症狀。對身體危害也比較大。今天小編和大家說一下，失眠吃什麼東西比較有幫助。

操作方法

（01）失眠改善方法。少吃多餐，睡前不宜吃太多食物，造成難以消化，胃裡不舒服。不能和碳酸飲料、茶水、咖啡，減少對中樞神經的刺激，多吃豆製品及含高蛋白氨基酸的食物，對睡眠有幫助。

（02）小米粥。小米粥性微寒，可以健脾安髒，有著一定的安神效果，服用對睡眠有幫助。

（03）桂圓紅棗粥。以桂圓、紅棗、蜂蜜等為食材煮粥。都對安眠起著一定的效果。可以健脾胃安心血，對於治療失眠有很大的效果。

（04）酸棗米粥。以酸棗仁與大米為食材，兩者一起在鍋中熬製，形成酸棗米粥，可治療失眠，有著安神的功效。

（05）百合糯米粥。將百合與糯米一起在鍋中熬製，加入適量的紅糖，可治療心煩多夢，有著安神的效果。

（06）牛奶。睡前喝一杯牛奶，可增加睡眠質量，牛奶中含有大量氨基酸，抑制神經刺激。

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