長白頭髮了怎麼辦？

隨著現代人生活壓力的越來越大，許多人都或多或少的長了白頭髮，甚至有“少白頭”出現，而且年輕人長白頭髮還是一種身體不健康的表現，需要得到重視。那麼在平時生活中發現自己長白頭髮了之後應該怎麼辦呢？接下來這篇指南將告訴大家答案。

操作方法

（01）保持樂觀目前大部分人長白頭髮的原因是過度焦慮以及心情不暢導致的，因此長白頭髮後要使自己的心情保持愉悅，對事對人要保持樂觀精神。在平時的生活中不要因為一點小事就十分的焦慮和緊張，即使遇到困難也要積極面對。當一個人變得樂觀之後，白頭髮也就隨之不見了，部分老年人也因為愛笑的原因，白頭髮比同齡人要少，所以這個道理是一樣的，平時生活中多微笑。

（02）B族維生素頭髮黑色素的合成中，B族維生素是必不可少的元素。缺乏B族維生素就導致頭髮中的黑色素不能生成，導致白頭髮的產生，而且B族維生素在人體只會留存幾個小時就會流失，所以人體需要及時的補充B族維生素。一般我們的生活中許多食物都含有B族維生素，比如雞蛋、豬肝等動物肝臟。

（03）頭部按摩產生白頭髮的原因還有就是頭皮血液不流通，致使元素不能輸送到頭髮，所以我們需要經常性的按摩頭部，使用手指指腹輕輕推揉頭皮，每天堅持每次三分鐘即可。另外還有一種促進頭皮血液流動的方式：梳頭，梳頭不僅可以幫助頭髮順直，更重要的是可以促進頭皮的血液迴圈流通，因此長了白頭髮不妨多梳梳頭。

（04）充足睡眠睡眠時間不足和睡眠質量不高也是產生白頭髮的主要原因，人體得不到充分休息導致機能下降，頭髮的養分就跟不上。所以一定要保證每天擁有足夠的睡眠時間，多注重休息，不要過度勞累，一般成年人每天至少保持7個小時的睡眠時間。

（05）營養均衡長白頭髮是營養不均衡的外在表現，因為頭髮中黑色素顆粒的形成除了B族維生素還要鐵、銅等微量元素的參與，所以在平時的生活中不能挑食，也不能吃太單調的食物，要廣泛獲取營養來源，均衡的攝取蛋白質、礦物質、維生素、氨基酸和各種微量元素。

（06）中醫調理中醫博大精深，長白頭髮後可以選擇中醫調理這個方法，中醫調理又有分為藥補和食補兩種。藥補主要是吃一些何首烏燉的湯藥，比如何首烏燉雞湯。而食補的食材就更多了，有黑豆、紫米、黑芝麻、海蔘、黑棗、豬肝、甲魚等等。因此白頭髮人士可以多通過中醫來進行調理。

（07）加強運動人體通過運動可以增強體質、提高免疫力，通過運動加快血液流通速度，使頭皮的養分能夠充分的輸送到頭髮上。而且通過運動能使人的精神得到舒緩，讓人保持心情愉悅，所以運動是一種治白頭髮的好方法，年輕人更要通過運動增加自己的活力。

（08）不燙染髮燙髮和染髮是對頭髮髮質傷害比較大的行為，因為在這過程中會導致頭髮結構被破壞，導致頭髮營養流失，黑色素衰減。所以年輕人長白頭髮之後要多注意保養，減少燙染髮的次數，讓頭髮有個健康的自然生長環境。