記憶力減退的原因?以及10種方法有效提高記.

記憶力減退的原因是多方面的，首先跟個人先天遺傳有一定的關係，另外生活中不注意大腦的鍛鍊，以及頭部受到重擊等原因。記憶力減退，也跟年齡有關係，所以想要提高記憶力，那麼必須做到下面幾點。

操作方法

（01）提高記憶力的第一個方法是多進行一些手指的活動，因為手指和大腦的聯絡十分緊密，所以建議大家每天在電腦上打打字，這樣可以提高大腦的記憶力，而且可以提高大腦的反應能力。

（02）音樂能夠放鬆人的神經系統，同時可以給大腦傳遞很多良好的訊號。根據科學家的研究，一個人經常靜靜的聽一會音樂，可以讓身心愉悅，同時能夠提高你的大腦記憶能力。

（03）提高記憶力是一個長期堅持的事情，根據科學家的研究，人類的記憶力和睡眠有很大的關係，因此我們每天的睡眠時間必須要規律，建議大家每天晚上十點睡覺，第二天七點起床，對記憶力有好處。

（04）現代社會很多年輕的人，基本都喜歡喝各色的飲料，根本不會好好的喝水。其實科學發現白開水能夠提供人體最直接的水分，特別是白開水可以直接被電腦吸收，對我們記憶力有很大好處。

（05）想要提高記憶力，那麼營養是必不可少的一個組成部分，根據科學家的研究，花生可以強化大腦的記憶力，因為花生含有多種氨基酸成分，能夠有效的初級大腦皮層，提高人的記憶力。

（06）一個人的記憶力衰退的原因很多，不過，身體裡面缺乏營養，其實是最關鍵的一點。營養專家認為冬瓜是一種提高記憶力的蔬菜，每一個星期吃一次冬瓜，可以很好的促進記憶力！

（07）記憶力是一個長期保養的事情，並不是一朝一夕能夠解決。目前科學界普遍認為，黑枸杞是一最好的大腦滋補品，用黑枸杞泡水，每星期兩次，對於提高大腦的記憶力有很好的左右。

（08）根據專家的研究，記憶力想要提高，那麼就要有一個很好的飲食習慣，科學家建議每天早晨一定要吃早餐，同時建議大家要多吃紅棗，因為紅棗可以有效的提高人體血液供應，保障大腦記憶力提高。

（09）一個人的心情如果總是十分壓抑，那麼你的生活品質就會下降，最主要的是對你的身體會造成傷害，特別是對人的記憶力會造成不可逆轉損失。因此建議大家保持良好心態，這樣可以提高記憶力。

（10）現代人由於工作壓力比較大，經常一工作就是整天時間，這樣你的身體會受到影響，更重要的是大腦會因此記憶力衰退，建議大家緊張的工作結束以後，可以適當的進行身體鍛鍊，推薦大家可以每天堅持游泳一小時。

特別提示

大腦記憶力，必須要注意的是大腦的營養補充，同時加強自己的身體素質！