乳房再次發育的四個睡前小動作

如果你是太平公主，請不要灰心。現在有很多方法可以令胸部重新像少女一樣再發育。例如每天睡覺前或者洗澡時自己給胸部做按摩，效果就非常明顯。下面我們來學習每天睡前的四個小動作。

步驟/方法

（01）第1節：上託運動動作要領：張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨後，一邊往上做托起的動作，一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏，別太用力，有一個向中心的集中的感覺即可。重複10次，隨後換左手，按摩右邊的胸部，亦重複10次。運動目的：這個動作對於胸部有一個承託的功能，為了防止其下垂，為其“錐形”的完美狀態做定型。

（02）第2節：內收運動動作要領：岔開右手五指，不要併攏，否則是使不出力的。將四指放於左胸的外側，大拇指放於胸部上部，總的來說是將胸部“包裹”起來。隨後，輕輕向內部拉收。重複10次，隨後換左手，內收右面胸部，亦重複10次。運動目的：這個動作能夠防止胸部的外擴情況，很多人胸部不好看，不單因為下垂的關係，也是因為向外延伸而形成了“副胸”，就顯得很胖，而胸部也沒有了形狀。

（03）第3節：拉伸運動動作要領：將五指併攏，右手置於左胸的上方，輕輕做上拉的動作，直至鎖骨。注意，不是順著面板往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一個牽引的“勢”，不是作用於面板表面，而是要感覺深深的。重複10次，隨後換左手，拉伸右邊胸部，亦重複10次。運動目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很嚴重，但上半部卻會出現一個明顯的凹型，所以，這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂狀況。

（04）第4節：撫按運動動作要領：岔開拇指，將右手覆蓋於左胸上面，由外向裡，做打圈按摩。注意，整個動作實際上是由掌心完成的，動作要輕柔，並且必須作用於整個胸部。重複10次，隨後換左手，按摩右邊胸部，亦重複10次。運動目的：柔化整個胸部，使其受熱，增加血液迴圈。

特別提示

女性要特別注意乳房的保健:

要堅持乳房的自我檢查，每半年或一年定期到醫院專科檢查，積極治療乳腺增生病。

有乳腺癌高危因素者，應提高警惕，早期發現，早期治療，提高臨床治癒率，延長生存時間，提高生存質量。

中年女性在家庭、社會、工作中都擔負著重任，精神壓力較大，常常感到身心疲憊，精神緊張，這些因素可導致人體內分泌紊亂，促進乳腺疾病的發生。因此中年女性應注意勞逸結合、調養情志，保持精神輕鬆愉快，這對乳房的保健、預防乳腺病有積極作用。

不要妄自進補，飲食應以清淡為主，要控制體重，防止肥胖，從而減少乳腺疾病的發生。<br/>不管哪個時期，給胸部佩戴合適的內衣是最重要的事情。青春期乳房剛發育，一定要選好內衣的尺碼，否則會耽誤胸部的發育;妊娠期和哺乳期也是重點呵護的物件，這關係到哺乳寶寶的健康問題，所以一定要佩戴相對寬鬆的內衣才行。