睡前的一套簡單瑜伽動作，晚上不再失眠

晚上在睡覺之前做上一套簡單的瑜伽動作來幫助自己快速入眠，讓小編教給你指南。

操作方法

（01）睡覺之前適當的活動一下身體做舒展可以幫助身體快速回復精力，因此選擇瑜伽動作是正確的選擇。

（02）將雙腿張開，然後身體向前下壓，雙手儘量去觸控腳尖，保持住這個姿勢15秒後起身放鬆。一開始可以選擇單邊拉伸。

（03）將雙腿高舉靜置，如果覺得有難度可以將雙腿靠牆高舉，保持到力竭為止，手臂自然放鬆垂放在身體兩側。

（04）雙腳腳心相對盤腿而坐，身體下伏，儘量伸直背部，雙手自然抱住雙腳。

（05）以雙腳併攏站立的姿勢彎腰，雙腿不彎曲，頭儘量向下拉伸整個身體。