有助卵巢保養的瑜伽動作

卵巢保養是女性都關注的健康問題，通過瑜伽練習可以調節卵巢功能，延緩衰老，溫補子宮，達到美容的功效。今天就一起來學學瑜伽10個招式，好好關愛我們的卵巢吧。

步驟/方法

（01）吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放於胸前。平衡呼吸。向前彎腰此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。

（02）向前彎腰，雙手抱住小腿，前鬆後緊。此動作有利於加強整個椎體的氣血迴圈，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

（03）吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。吐氣扭轉腰部此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

（04）吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。此動作可以加強整個全身氣血迴圈，消除由於經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便祕，也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。

（05）吐氣，儘量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血迴圈，可避免盆腔區域性長時間充血給卵巢帶來的壓迫。