促進睡眠的四個方法

現在的人因為生活、工作等各方面壓力較大，藥物治療有副作用，教你幾招改善睡眠

操作方法

（01）晚上睡覺之前記得先泡腳，腳底穴位多，經常泡腳好處多，也可以促進睡眠

（02）睡前喝杯牛奶，牛奶中含有色氨酸和褪黑激素可以促進睡眠，最好是買奶粉自己泡一杯喝

（03）在臥室放香蕉或者自己喜愛的有香味的水果、花之類的，淡淡的芳香可以讓人的心情放鬆，從而儘快入睡

（04）聽輕音樂可以使人全身放鬆，有助於儘快入睡

特別提示

睡前不宜多吃